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frullati proteici

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frullati proteici

Messaggio Da M.R.C. il Sab Ago 04, 2012 4:00 am

vorrei provare a merenda uno di questi frullati proteici ma non sò coem farne nemmeno uno sapete dirmi qualche ricetta per farne uno?
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Re: frullati proteici

Messaggio Da Conan il Sab Ago 04, 2012 4:28 am

Puoi fare latte+ pro in polvere+ dolcificante tic oppure polvere di cacao magro

oppure

banana + mela + albumi cotti

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Re: frullati proteici

Messaggio Da M.R.C. il Sab Ago 04, 2012 4:35 am

io le proteine in polvere non le ho e al momento non ne ho bisogno.
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Re: frullati proteici

Messaggio Da Conan il Sab Ago 04, 2012 4:40 am

Allora vai di alimenti liquidi o morbidi contenenti proteine (tipo albumi, formaggi magri, yogurt, latte).

Volendo ci può stare anche un abbinamento salato come albumi + tonno (o tocchetti di affettato magro)

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Re: frullati proteici

Messaggio Da M.R.C. il Sab Ago 04, 2012 9:39 am

ma questi alimeni però contengono grassi quindi e meglio farsi queste bevande prima dell'allenamento o dopo giusto?
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Re: frullati proteici

Messaggio Da Conan il Sab Ago 04, 2012 12:29 pm

Grassi ne hanno pochi: latte, albumi, yogurt, tonno sono tutti alimenti poveri di grassi. La ricotta ne ha un po' di più infatti post-wo o pre-wo è meglio non mangiarla.
I grassi rallentano l'assorbimento dei nutrienti: nel post-wo questo ci è di impiccio, nel pre-wo può esserci utile per rallentare l'assorbimento dei nutrienti e renderli disponibili non subito ma durante tutto il workout ma i grassi sono anche più pesanti da digerire e durante l'attività fisica non è il massimo quindi non bisogna esagerare.

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Re: frullati proteici

Messaggio Da M.R.C. il Lun Ago 06, 2012 1:15 am

si però già ad immaginarmi come saranno di sapore questi frullati già mi viene da vomitare.
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Re: frullati proteici

Messaggio Da M.R.C. il Lun Ago 06, 2012 2:01 am

e mediamente quante proeine conengono questi frullati?
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Re: frullati proteici

Messaggio Da Conan il Lun Ago 06, 2012 2:40 am

Il problema del sapore può essere bypassabile aggiungendo dell'aroma tipo cacao in polvere o dolcificanti. Ovviamente un frullato salato avrà un sapore poco buono, di solito i frullati risultano buoni se sono sul dolciastro.

Mediamente possono arrivare anche a 30-40 grammi di proteine.

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