Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» diario di crazybig
Lun Nov 07, 2016 3:52 pm Da crazybig

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

» alimentazione corretta per fare massa
Gio Set 15, 2016 7:12 am Da max

» prima scheda forza
Ven Set 09, 2016 1:09 am Da CC88

» Whey is the way :ttok: My diaries OoO
Sab Ago 13, 2016 12:06 am Da Conan

» Mi DATE UNA SCHEDA MASSA DA FARE A CASA ?
Mer Ago 10, 2016 1:46 am Da Conan

» Filippius diary
Dom Lug 31, 2016 5:58 am Da Conan

» Dimagrire
Gio Lug 28, 2016 11:34 pm Da Conan

» Consiglio per dieta definizione
Mer Lug 20, 2016 9:42 am Da tikideath

» Definizione e corsa tutti i giorni?
Dom Lug 10, 2016 6:04 am Da Conan

» Consigli dieta definizione
Gio Giu 30, 2016 5:46 am Da Conan

» buongiorno
Mer Giu 29, 2016 8:20 pm Da jack89

» Diario proteico
Mar Giu 28, 2016 1:12 pm Da marco.sibo

» informazioni alimenti
Mar Giu 28, 2016 4:37 am Da Conan

» digiuno intermittente
Lun Giu 27, 2016 11:35 pm Da Conan

» parere mia integrazione
Sab Giu 25, 2016 9:15 am Da giovanni75

» Scheda - Semplice aiuto
Sab Giu 18, 2016 8:40 am Da CC88

Accedi

Recuperare la parola d'ordine

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 16 utenti in linea :: 0 Registrato, 0 Nascosti e 16 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo degli utenti in linea è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Dicembre 2016
LunMarMerGioVenSabDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

Accendete l’interruttore anabolico

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Accendete l’interruttore anabolico

Messaggio Da Conan il Dom Lug 15, 2012 11:04 pm

Catabolismo ed anabolismo sono le due facce opposte della stessa medaglia. L’allenamento di resistenza è un’attività catabolica che induce una lacerazione di fibre muscolari che andranno poi incontro a processi anabolici di riparazione.
Sfortunatamente l’opposto accade quando un atleta massimizza i suoi aspetti atletici. Quando un atleta raggiunge uno sviluppo muscolare molto pronunciato ecco che i progressi iniziano a stallare o fermarsi. Perché? Non perché ci alleniamo poco e male o mangiamo in maniera scorretta ma semplicemente perché raggiungiamo il nostro picco di sviluppo ed il corpo incrementa le sue attività cataboliche cercando di far tornare il fisico al punto di equilibrio. E’ come una bilancia: il nostro corpo vuole sempre mantenere questa bilancia in equilibrio e se noi aumentiamo il peso su uno dei due piatti (aumentando di molto il peso o diminuendolo) lui cerca di riportarli al punto di equilibrio.
C’è però un tipo di ciclizzazione nel piano alimentare che può bypassare questo inconveniente.
Per massimizzare la crescita dovete attivare gli ormoni che stimolano la crescita. In condizioni di digiuno o di ipoalimentazione il corpo percepisce il segnale catabolico e per proteggersi da questo stato e combatterlo il corpo massimizza il suo stato anabolico per poter assimilare più nutrienti assicurando un assorbimento proteico maggiore del normale.
In queste condizioni avviene un aumento di AMPciclico il quale attiva ormoni anabolici, in più pare che vi sia anche un aumento molto significativo di IGF-1 (fattore di crescita insulinico).
Questo fatto è probabilmente un meccanismo evolutivo umano: le persone delle antiche civiltà vivevano tra periodi di scarso apporto di nutrienti quando il cibo scarseggiava e periodi di iperalimentazione quando il raccolto o la caccia erano particolarmente abbondanti ed il corpo si è evoluto adattandosi a queste oscillazioni. In condizioni di ipoalimentazione il corpo è forzato ad adattarsi a questa situazione ma per avere vantaggio da questa situazione dovete avere il pieno controllo del periodo di sottoalimentazione che sarebbe bene non prolungare mai oltre le 18 ore.
La sottoalimentazione, l’iperallenamento e gli esercizi forzano il corpo ad attivare e riattivare uno stato anabolico nel quale il corpo è spinto a riparare, costruire e migliorare se stesso. I cicli di sottoalimentazione possono durare da 1 a 7 giorni per settimana. Questo metodo alimentare forza il corpo a detossificarsi. La detossificazione del fegato è molto importante per la corretta produzione ormonale e l’utilizzo dell’energia per la crescita.
In realtà “sottoalimentazione” è un termine relativo: quello che per alcuni è sottoalimentazione per altri potrebbe essere iperalimentazione.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Accendete l’interruttore anabolico

Messaggio Da M.R.C. il Lun Lug 16, 2012 8:06 am

quindi bisognerebbe fare qualche giorno in cui non si mangia come negli altri giorni ma mangiare meno giusto?

M.R.C.
Amatore
Amatore

Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 22
Località : ferentino (FR)

Tornare in alto Andare in basso

Re: Accendete l’interruttore anabolico

Messaggio Da Conan il Lun Lug 16, 2012 11:59 am

Esatto: una sorta di onde in cui alterni giorni in cui sei più alto in calorie e giorni in cui sei più basso.
Sono in diversi quelli che hanno optato per sostituire i vari cicli di massa e definizione con un'alimentazione di quel tipo che gli permetto inoltre di rimanere sufficientemente puliti per tutto l'anno senza dover fare cicli di definizione prolungati e specifici.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Accendete l’interruttore anabolico

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 7:47 pm


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permesso di questo forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum