Domanda: perchè nei curl con manubri sono più forte?

Quando faccio curl con manubri mi accorgo di sollevare più peso rispetto ai curl con bilanciere (in rapporto l'uno con l'altro). Ad esempio se faccio curl con bilanciere uso 10 e 10 per lato più il bilanciere che è circa 10 sono 30 kg (quindi in teoria 15 kg a braccio) ma quando uso i manubri uso anche 18 kg a manubrio (facendo lo stesso numero di ripetizioni del bilanciere) e certe volte anche 20. Perchè c'è uno squilibrio così alto di forza nei due esercizi?

I fatti sono due: primo quando tu usi i manubri usi la supinazione per caso? Perché con il bilanciere ovviamente non si può supinare (rotazione del polso) mentre con i manubri sì e la supinazione richiama diversi muscoli e in pratica grazie a questo si può sollevare di più (sia perché si richiamano più muscoli sia perché il lavoro è muscolarmente suddiviso meglio quindi si ha più forza e resistenza.
Inoltre un’altra cosa importante è che quando usi i manubri fai il movimento con un braccio alla volta (invece che due come con il bilanciere) e in questo modo il tuo cervello riesce a dare un segnale più forte ai muscoli (immagina il segnale X che parte dal cervello e arriva alle braccia: se il segnale dovrà arrivare a due braccia sarà più disperso e leggermente meno intenso mentre se arriva tutto ad un braccio sarà più forte e potente) quindi tutto ciò si traduce in un po’ più di forza ed ecco il perché nei movimenti unilaterali di solito si è un po’ più forti e/o resistenti rispetto ai movimenti bilaterali.

Sì, infatti uso la supinazione con i manubri. Non ci avevo pensato.
Anche la teoria del segnale è interessante. Quindi ragionando così è meglio che gli esercizi in cui posso lavorare ad arti separati e indipendenti li faccia tutti unilaterali giusto?

Beh, diciamo che fare certi esercizi ad arti separati può avere una sua utilità ma non tutti. Ad esempio le croci con i manubri o le distensioni per le spalle sempre con manubri si possono fare unilaterali ma non è una buona idea perchè si faticherebbe a stare in equilibrio e verrebbero sforzati tutti i muscoli della postura che non è una cosa buona.
Delle alzate laterali, curl con manubrio, estensioni con manubrio per i tricipiti, rematore con manubrio... sono esercizi che se fatti unilateralmente vanno bene ma altri come quelli detti sopra o ad esempio della alzate posteriori a busto flesso unilaterali non le vedo per niente bene.
In ogni caso sono tecniche che andrebbero ruotate cioè non sarebbero da usare sempre ma ogni tanto perchè comunque in certi esercizi facendoli bilateralmente si ha più possibilità di darsi una spinta ulteriore quando si è a corto di forze e spesso quesot aiuta a fare qualche ripetizione in più

Ah, ok grazie.