Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

» alimentazione corretta per fare massa
Gio Set 15, 2016 7:12 am Da max

» prima scheda forza
Ven Set 09, 2016 1:09 am Da CC88

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 25 utenti in linea: 0 Registrati, 0 Nascosti e 25 Ospiti :: 2 Motori di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Giugno 2017
LunMarMerGioVenSabDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese
A_L_I_N
 
carl34
 

Forum della pubblicità

Bilancio azotato e crescita muscolare

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Bilancio azotato e crescita muscolare

Messaggio Da Conan il Mer Lug 11, 2012 4:09 am

Cos'è un bilancio? E' la differenza tra entrate ed uscite e può essere sia negativo che positivo.

Il muscolo è composto essenzialmente da acqua (per la maggior parte) e proteine quindi per crescere avrà bisogno di un sufficiente apporto di queste due sostanze. Per quanto riguarda l'acqua è praticamente impossibile avere problemi ma per quanto riguarda le proteine?
Le proteine sono composti da gruppi amminici quindi contenenti azoto. Il bilancio azotato prende in considerazione l'azoto ingerito (tramite le proteine) e l'azoto eliminato (tramite sudorazione od apparato intestinale ed urinario); se questo bilancio è negativo significa che eliminiamo più proteine di quante ne assumiamo, se è positivo vuol dire che ne quelle che assumiamo superano la quota di quelle che eliminiamo.

Perchè questo è importante? Perchè se vogliamo costruire più massa muscolare ci servono più proteine e più precisamente più proteine di quante ne eliminiamo (altrimenti come fa il nostro corpo a creare una ritenzione proteica da convogliare ai muscoli in crescita per formare nuove e più grandi fibre muscolari?).

Più massa muscolare abbiamo più proteine dovremo assumere perchè parte di esse serviranno per creare nuove strutture muscolari ma una parte servirà anche a mantenere la massa già esistente quindi un soggetto con 100kg di massa muscolare avrà bisogno di un apporto proteico minore di un soggetto con 50kg di massa muscolare.

Come la si stabilisce questa cifra? I dati ormai accettati da tutti parlano di un range tra le 1,8 e 2,2g di proteine per chilo di massa magra in un atleta attivo ma ovviamente tutto è soggettivo e dipende anche dagli altri nutrienti e calorie che assumiamo durante il giorno. Fate delle prove per vedere come reagisce meglio il vostro corpo aumentando i livelli proteici ingeriti o diminuendoli per trovare il vostro giusto equilibrio.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum