Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» sALUTO
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich

» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 15 utenti in linea: 0 Registrati, 0 Nascosti e 15 Ospiti :: 2 Motori di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Novembre 2017
LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

Rivoluzionare la cena per migliorare il fisico

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Rivoluzionare la cena per migliorare il fisico

Messaggio Da Conan il Dom Lug 08, 2012 10:07 am

Questo è un metodo che non è necessario per tutti, serve solo a persone in sovrappeso o che hanno particolari problemi a contenersi con il cibo.
La cena è l’ultimo pasto della giornata, un pasto in cui è meglio rimanere leggeri sia per favorire il riposo notturno sia per evitare che l’eccesso calorico sia più facile preda degli adipociti. Se siamo soliti mangiare troppo e specialmente troppi grassi e zuccheri per cena è meglio cambiare le nostre abitudini alimentari mangiando meno e meglio.
Come fare? Alcune volte pare molto difficile perché se soprattutto seguiamo orari di pasti molto sballati (ad esempio pranzo e poi niente fino a cena) ci sediamo a tavola con molta fame e la prima cosa che ci viene voglia di mangiare sono cibi ad alto contenuto calorico e di zuccheri come pasta, cibi molto conditi o peggio fritti.
Come ovviare al problema? E’ molto semplice: invece che partire con il classico primo-secondo e contorno invertiremo l’ordine partendo prima con verdura ed eventualmente frutta e poi con un secondo proteico. Qual è il vantaggio che avremo? Verdura e frutta sono ricche di fibre e mangiandole per prime queste arrivando nello stomaco e mischiandosi con l’acqua ivi presente aumenteranno di volume e di viscosità riempiendo lo stomaco e rallentandone lo svuotamento (dandoci quindi il senso di sazietà per più tempo). A questo punto ci basterà un secondo per riempirci e placare del tutto la fame evitando l’ingestione di un eccesso di zuccheri.
Un altro vantaggio che si ha con questo metodo di allenamento è il seguente: spesso non siamo soliti consumare tanta frutta e verdura, proprio perché la consumiamo a fine pasto quando ormai siamo sazi e senza fame, peccato però che frutta e verdura siano ricchissimi di vitamine, minerali ed importantissimi antiossidanti e mangiandoli all’inizio del pasto avremo modo di mangiarne una quantità maggiore del solito.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum