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Dieta per massa

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Filippius il Sab Ago 11, 2012 6:42 am

Se invece puntassi su 2 yogurt magri 0,1% grassi 2 cucchiaini di burro d'arachidi ci starebbero?

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Conan il Sab Ago 11, 2012 6:57 am

Va bene.

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Filippius il Mar Set 04, 2012 5:07 pm

Approposito di ricotta.. Si potrebbe inserire nello spuntino pomeridiano?

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Conan il Mer Set 05, 2012 12:01 am

Certo. Conta comunque che la ricotta contiene grassi quindi l'assorbimento delle proteine viene ridotto un po' (magari se lo spuntino coincide con il post-wo è meglio optare per altro ma se è una merenda normale no problem).

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da bonaventura il Mer Set 05, 2012 2:08 am

Conan ha scritto:Sì ma il sapore.... oppure i vermi che si muovono nel piatto e doverli mangiare vivi, bleah

gli insetti sono ultraproteici però,e costano meno...mi pare che i lombrichi siano quelli più proteici in assoluto

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Conan il Mer Set 05, 2012 3:14 am

Qualcuno avrebbe il coraggio di mangiarseli?

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Filippius il Mer Set 05, 2012 5:39 am

Conan ha scritto:Certo. Conta comunque che la ricotta contiene grassi quindi l'assorbimento delle proteine viene ridotto un po' (magari se lo spuntino coincide con il post-wo è meglio optare per altro ma se è una merenda normale no problem).
Io opterei per un pre-wo circa 40 minuti prima andrebbe bene? I fiocchi di latte non ce la faccio più a mangiarli

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Conan il Mer Set 05, 2012 6:18 am

Un pre-wo con delle proteine a lento rilascio va bene, ti fornisce un apporto costante anche per i tempi successivi.

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Filippius il Mer Set 05, 2012 6:30 am

Ok!! Smile Ma dato che adesso rinizio anche ad andare a scuola.. Non posso portarmi ne yogurt, ne ricotta.. Che ci posso abbinare?

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Conan il Mer Set 05, 2012 6:36 am

Uno spuntino veloce da portarsi dietro potrebbe essere un panino con affettato magro, oppure volendo anche quelle vaschette di plastica con coperchio sigillabile dove prepararsi un pasto pronto (es. un mix di riso e pollo o tonno, ecc...).

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Filippius il Mer Set 05, 2012 8:19 am

Vada per un panino Smile

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da gio'rock il Mer Set 05, 2012 2:11 pm

se vuoi ci sono anche barrette proteiche bilanciate in base alle tue esigenze

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Filippius il Mer Set 12, 2012 11:39 am

L'ultima volta che mi sono pesato, credo circa 1 mese fa.. anche di meno, pesavo 65,6, mi sono pesato 5 minuti fa e peso 66kg, è buon segno o semplice gonfiore?

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Conan il Mer Set 12, 2012 11:46 am

Gonfiore dato da cosa?
A meno che non senti problemi direi che il gonfiore non c'entra.

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Filippius il Mer Set 12, 2012 12:00 pm

Nono era per modo di dire Smile comunque è possibile sia massa magra?

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Conan il Mer Set 12, 2012 12:11 pm

Quando c'è un aumento di peso relativo alla massa magra lo si nota anche sul fisico (ovviamente mezzo chilo non è ancora un valore visibile sul fisico), ed è sempre accompagnato da un aumento (il più blando possibile ovviamente per i nostri scopi) di massa grassa.
Comunque mezzo chilo di gonfiore ti assicuro che ti creerebbe non pochi problemi :asd: se fosse gonfiore gli effetti collaterali sarebbero molto fastidiosi.

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Filippius il Mer Set 12, 2012 12:38 pm

lol! concordo che con così poco possa essere difficile, poi io me ne accorgerei ancor meno degli altri, c'è stato un periodo che incordavo sempre i bicipiti, 1000 volte al giorno :asd:

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da bonaventura il Gio Set 13, 2012 2:08 am

da quando ho iniziato a fare poche rep con molto carico ho iniziato a mangiare come una vacca,sopratutto la sera Shocked

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Messaggio Da Conan il Gio Set 13, 2012 2:50 am

Lo schock metabolico dato dall'allenamento diverso probabilmente scratch

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Messaggio Da Filippius il Mar Set 25, 2012 6:27 am

Una domanda sulla distibuzione dei pasti: fai conto che faccio colazione alle 7:15, alle 11:00 lo spuntino mattutino, alle 13:15/13:30 pranzo, 40 minuti prima dell'allenamento pomeridiano mangio una ricotta da 100 gr e ceno per le 7:45/8:00. La mia domanda è a che ora fosse più appropriato fare lo spuntino pomeridiano quando non mi alleno?

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Conan il Mar Set 25, 2012 6:35 am

Pranzando alle 13.30 e cenando verso le 20 direi verso le 17.00 circa. Così lasci circa lo stesso tempo tra pranzo-spuntino e spuntino-cena

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Messaggio Da Filippius il Mar Set 25, 2012 6:59 am

Ok grazie mille, comunque pensavo di iniziare a consumare barrette proteiche come spuntino mattutino a scuola, anzichè pane con affettato magro, che ne pensi?

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Messaggio Da Filippius il Mar Set 25, 2012 7:00 am

Ok grazie mille, comunque pensavo di iniziare a consumare barrette proteiche come spuntino mattutino a scuola, anzichè pane con affettato magro, che ne pensi?

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Messaggio Da Conan il Mar Set 25, 2012 7:02 am

Di certo sono più comode, va bene.

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Re: Dieta per massa

Messaggio Da Filippius il Mar Set 25, 2012 7:07 am

Il fatto è che ho letto ce ne sono di molti tipi(con carboidrati,low carb, con creatina ecc.) quali sono più idonee a me? Magari a volte anche da inserire in un post-wo se non coincide con la cena

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