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Messaggio Da gianguido il Mar Giu 26, 2012 9:12 am

ho una massa magra del 50 %, 15 % massa ossea, 5,5 % massa grassa , 64 % idratazione
come vi sembra?
il mio metabolismo basale è di1475 kal
so che devo aumentare di massa muscolare perche peso solo 61,5 e sono alto 173 pero' non devo pesare di piu per il grasso

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Re: massa

Messaggio Da Conan il Mar Giu 26, 2012 1:17 pm

5,5% massa grassa? Mi pare un pò pochino perchè al 5,5% si ha una definizione molto pronunciata, direi da gara. Penso che un Dexter Jackson possa arrivare a quei livelli di tiraggio, un comune mortale direi di no.

Dici bene nell'ultima frase: aumentare di peso ma concentrandosi sull'aumento di massa magra e non grassa. Il corpo ci mette un pò di più ad aumentare i chili grazie alla massa magra che quella grassa (ad ingrassare si fa presto, a mettere chili di muscoli serve un pò più di tempo) ma la via da intraprendere è quella ovvero allenarsi e mangiare sano e pulito per massimizzare l'accumulo di massa magra e minimizzare quello di massa grassa.

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