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Insalatona e fisici deperiti

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Insalatona e fisici deperiti

Messaggio Da Conan il Lun Giu 11, 2012 1:33 pm

Qual'è l'errore che fa molta gente quando vuole mettersi a dieta? Mangiare pochissimo.
E qual'è l'errore che fa molta gente quando deve scegliere cosa mangiare? Scegliere alimenti iponutrienti.

Quante volte si sente dire: "per pranzo mi faccio una bella insalatona" oppure "se vuoi dimagrire invece che mangiarti pasta e carne nei pasti fatti una bella insalatona con abbondante verdura".
Il termine insalatona è oltremodo ingannevole: pare che sia qualcosa di abbondante e riccamente nutriente invece sono sempre le solite 4 foglie di insalata magari condite con qualche pomodoro, carota o verdure varie ma rimangono sempre verdura ricche in fibre e vitamine ma povere in calorie e nutrienti.
Totale calorie: meno di 60 nella quasi totalità dei casi.
Totale nutrienti: quasi zero, a parte le fibre e vitamine non ci sono carboidrati (o meglio ci sono ma non sono certo una quantità che possa esserci in qualche modo utile), proteine, grassi, calorie.

Il risultato? Deperimento fisico, stomaco che con tutte quelle fibre si gonfia ma non si riempie, non sfrutta le sue capacità digestive e ci perde in efficienza, muscoli che vengono letteralmente cannibalizzati dal corpo, livelli ormonali al pari di quelli di un embrione, stato di malnutrizione.

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Re: Insalatona e fisici deperiti

Messaggio Da Stiven il Lun Giu 11, 2012 2:01 pm

ttok Ottimo post. Credo che vi sia un ignoranza(ignoranza in senso di non sapere) diffusa in Italia che per dimagrire bisogna mangiare pochissimo. Oppure non mangiare carne.
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Re: Insalatona e fisici deperiti

Messaggio Da M.R.C. il Lun Giu 11, 2012 2:24 pm

bisogna fare attività fisica per perdere peso poi certo correggere anche l'alimentazione (ma non di fare la fame) questo dovrebbero capirlo certe persone che senza determinati cibi nell'alimentazione non si campa.
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Re: Insalatona e fisici deperiti

Messaggio Da orchidea il Ven Ott 12, 2012 10:31 am

ho appena preparato un'insalatona per stasera, proprio quella lì descritta, con carote e pomodoro. lol!

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Combina questi elementi cinque o sei giorni la settimana in quanti più modi e configurazioni suggerisce la creatività. La routine ti è nemica. Mantieni allenamenti brevi ma intensi.
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Re: Insalatona e fisici deperiti

Messaggio Da Conan il Sab Ott 13, 2012 12:00 am

Neanche un pochettino di proteine? :asd:

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Re: Insalatona e fisici deperiti

Messaggio Da orchidea il Sab Ott 13, 2012 5:26 am

a volte ci metto il pollo a pezzetti

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Re: Insalatona e fisici deperiti

Messaggio Da Conan il Sab Ott 13, 2012 6:13 am

Perfetto

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Re: Insalatona e fisici deperiti

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