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Alimentazione corretta

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Alimentazione corretta

Messaggio Da simons88 il Dom Giu 03, 2012 11:51 am

Ciao a tutti, ho 23 anni, Peso 64 kg, sono alto 173... Ho appena iniziato ad andare in palestra e volevo sapere qual'è una buona alimentazione in generale ma in particolare alla sera dopo l'allenamento... Cosa andrebbe mangiato? C'è qualche programma per mac che puó aiutarmi a creare una buona dieta? Grazie a tutti

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Re: Alimentazione corretta

Messaggio Da Conan il Dom Giu 03, 2012 12:39 pm

In generale devi assumere le giuste dosi di carboidrati, proteine e grassi salutari (cioè quelli del pesce, olio extravergine di oliva e frutta secca per dirne alcuni).
Ricorda che la colazione è il pasto più importante della giornata e ti deve fornire sufficienti calorie e soprattutto sufficienti carboidrati per riprenderti dal digiuno notturno.
Un altro pasto molto importante è, appunto, il pasto post-allenamento. Qua devi mangiare carboidrati a rapida assimilazione e proteine. I carboidrati in questione li puoi prendere ad esempio da riso e patate bollite mentre le proteine sono quelle della carne o pesce.

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Re: Alimentazione corretta

Messaggio Da Conan il Dom Giu 03, 2012 12:41 pm

Io come software per programmare l'alimentazione uso questo: http://sourceforge.net/projects/dieta/files/latest/download è abbastanza completo, intuitivo e c'è la possibilità di modificare ed aggiungere cibi al database.
Io ho un pc, non un mac quindi non so se sia compatibile anche su mac ma penso di sì

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Re: Alimentazione corretta

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