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Come rimediare ad un'abbuffata?

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Come rimediare ad un'abbuffata?

Messaggio Da Conan il Gio Apr 19, 2012 2:17 pm

Che sia voluta o no, che sia composta da cibi sani o no un'abbuffata è considerata come un'introito di cibo (e quindi calorico) esagerato in un solo pasto o, meglio in una sola giornata.
Come si può rimediare ad una cosa di questo tipo nei giorni successivi? Di certo non con il digiuno. Infatti il digiuno (a differenza di quello che molti credono) è un'arma per rendere l'abbuffata del giorno prima ancora più deleteria.
Il digiuno deve essere l'ultima delle nostre scelte (ovvero quando a seguito di un'abbuffata abbiamo fatto un'indigestione, abbiamo avuto seri problemi di stomaco od altro, il che quindi necessita che il nostro sistema digerente rimanga in riposo assoluto per un certo numero di ore), ed in ogni caso il digiuno non dovrebbe mai essere compiuto, al massimo pochi cibi e cibi leggeri (frutta, verdura). Se noi digiuniamo creeremo una situazione opposta a quella creata con l'abbuffata: il corpo viene da un'alimentazione normale, e si ritrova di colpo con un sacco di cibo da dover assimilare e metabolizzare (iperlavoro), poi di botto dopo poche ore si ritrova a non avere cibo a disposizione per tantissime ore (iponutrizione). Come può reagire un organismo ad uno shock del genere? Di certo non in maniera positiva: i valori insulinici, lipidici, ormonali, enzimatici, ematici, ecc... verranno alterati creando così una situazione paradossale che sfocerà (appena torneremo ad un'alimentazione normale) in uno scombussolamento corporeo globale che ci porterà ancora più danni di quanto possiamo immaginare.
Ricordate che il corpo non è abituato a mangiare quantità enormi di cibo in poco tempo, ma non è abituato neanche a digiunare niente per un giorno intero.

A seguito di un'abbuffata dobbiamo regolare l'alimentazione nei giorni successivi, regolando l'introito calorico e glucidico nei momenti chiave della giornata. Quindi vale sempre la regola di fare una colazione sostanziosa (magari con meno carboidrati del solito) e non saltare i pasti, inserendo vari spuntini a base di frutta o proteine. Noi vogliamo far sì che il corpo smaltisca l'eccesso di cibo, che torni a riequilibrare i valori corporei e l'unico modo per farlo e far lavorare tutto il sistema digestivo-metabolico dell'organismo (e questo non avviene di certo con il digiuno visto che il sistema digestivo così viene annullato).

Va bene anche fare un pò di attività fisica leggera (non c'è bisogno di correre per ore o ammazzarsi in palestra da mattina a sera: il corpo è già sufficientemente affaticato dall'iperlavoro digestivo e metabolico che gli abbiamo dato, non c'è bisogno di affaticarlo ulteriormente) per stimolare il consumo calorico e tutti i processi riguardanti il metabolismo glucidico e lipidico.

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Re: Come rimediare ad un'abbuffata?

Messaggio Da evirtual il Sab Apr 21, 2012 3:07 am

se pensi alle tutte conseguenze di una abbuffata, ti passa la voglia Smile

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Re: Come rimediare ad un'abbuffata?

Messaggio Da kurosaki-san il Dom Apr 29, 2012 12:19 am

Eh dopo un abbuffata va calcolata anche la reazione psicologica ... Ad esempio la classica frase : Oddio che ho mangiato mi faccio schifo , non dovevo etc... -.-

Niente di piu sbagliato . quando si fa un abbuffata è il momento migliore per godersela , mangiare le cose che piu ci piacciono senza troppe preoccupazioni e senza pentirsi, ma rimediare appunto come suggerisce Conan!

L'abbufata si fa una volta ogni tanto , non è cosi grave godersi un po di "zozzerie" , l'importante è sempre che non rientrano nell'alimentazione quotidiana :O 

Detto cio , vi lascio un bel modo di dire (modificato Razz )

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Re: Come rimediare ad un'abbuffata?

Messaggio Da Conan il Dom Apr 29, 2012 12:28 am

Ecco, ogni giorno è fatto anche per mangiare, non per digiunare Very Happy

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Re: Come rimediare ad un'abbuffata?

Messaggio Da jonathanmicori il Dom Dic 08, 2013 6:26 am

i x esempio la domenica sera mi concedo tutto anche xche dal lunedi al sabato seguo un regime abbastanza lineare senza sgarrare molto ( anzi quasi mai) ma la domenica sera mi lascio andare all aperitivo,pizza dolci ecc...ma il giorno dp mi ritrovo cn circa 3 kg in piu'...anche se e' strano e' cosi..pero' si vive una volta sola...
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Re: Come rimediare ad un'abbuffata?

Messaggio Da Pietro_1990 il Dom Dic 08, 2013 8:27 am

i kg in più il giorno dopo sono solo liquidi,solo ritenzione idrica,basta tornare al solito regime e tempo 1-2 giorni si ritorna come prima.
sgarrare una volta alla settimana,per me non è sbagliato,ovvio per sgarrare non intendo alcool,ma solo alimenti,
ci si ricarica per bene,sia fisicamente e mentalmente,quindi per mè ci sta 1 volta..

ragazzi c'è gente che si sfonda di merda tutto il giorno,fuma beve..
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Re: Come rimediare ad un'abbuffata?

Messaggio Da BlaçkRoçk il Gio Mag 08, 2014 2:07 am

Ottimo post.
Dopo un abbuffata ho sempre mangiato di meno in seguito ma mai digiunato  Embarassed 

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Re: Come rimediare ad un'abbuffata?

Messaggio Da ripper79 il Mer Mag 28, 2014 3:05 am

Abbuffata...
...dai ragazzi ci sta tutta "noi" seguiamo , a mio modo di vedere , uno stile di vita... quindi ogni tanto (sgarro a parte questo si può fare una volta a settimana, ovviamente senza esagerare) una ricca e sana abbuffata c'è la meritiamo tutta!!!  lol! 
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